Category: อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารทั่วไป อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารจานเดียว ที่สามารถหาทานกันได้ง่าย ๆ และยังมีโภชนาการที่ครบถ้วน

อาหารจานเดียว หมายถึง อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ครบถ้วนหรือครบ 5 หมู่รวมอยู่ในจานเดียว ได้แก่ อาหารโปรตีน ได้แก่เนื้อสัตว์, คาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ข้าว แป้ง และน้ำตาล, เกลือแร่และธาตุต่าง ๆ ได้แก่พืชผัก, วิตามิน ได้แก่ผลไม้ และไขมัน ได้แก่มันจากพืช และสัตว์ อาหารจานเดียว มีประโยชน์สุขภาพที่พอจะหาได้ดังนี้ 1. มีสารอาหารครบตามที่ร่างกายต้องการ ตามอายุ เพศ และลักษณะการทำงาน 2. ประหยัดเวลาในการปรุง และแรงงาน รวมทั้งค่าใช้จ่ายในการหาซื้อวัตดุประกอบอาหาร เพราะเป็นอาหารที่หาได้ในท้องถิ่น และมีปริมาณที่เพียงพอแก่การรับประทานในแต่ละมื้อ 3. เป็นการสร้างนิสัยการบริโภคที่ไม่ฟุ้งเฟ้อ และเรียบง่ายในการกิน ราคาถูกเหมาะกับทุกเพศทุกวัย และยังได้อาหารที่มีคุณค่าทั้งราคาและคุณภาพ ส่วนประกอบของอาหารจานเดียว 1. ประกอบด้วยอาหารครบ 5 หมู่ 2. มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างครบถ้วน 3. เป็นอาหารที่เหมาะกับผู้บริโภคทุกเพศ วัยและอาชีพ ลักษณะที่ดีของอาหารจานเดียว สำหรับอาหารจานเดียว ผู้ปรุงอาหารต้องสะอาด ใส่ใจ และมีความรับผิดชอบเป็นพิเศษ ไม่มีลักษณะของการเป็นโรค […]

ผัด อาหารเพื่อสุขภาพ

ข้าวคลุกกะปิ รสชาติกลมกล่อม อาหารชาววังที่ใครได้กินแล้วก็ติดใจ

ข้าวคลุกกะปิ อาหารชนิดนี้ เรียกได้ว่าเป็นระดับชาววังกันเลยทีเดียว ด้วยเครื่องเคียงที่ค่อนข้างเยอะเป็นพิเศษสมัยก่อนนั้นหาทานได้ยาก ขนาดตัวเราเองก็ยังไม่เคยทานเช่นกันพอมีการทำกันอย่างแพร่หลาย เราได้เคยลองทานแล้วรสชาติกลมกล่อม ออกแนวหวานๆเปรี้ยวๆ เหมาะกับคนไทยอย่างเราๆมากไม่รอช้าเรามาทำความคุ้นเคยกับอาหารชนิดนี้กันให้มากขึ้นกว่าเดิมดีกว่ามาเลย ข้าวคลุกกะปิ อาหารครบเครื่องชั้นดีครบเครื่องในจานเดียว อย่างที่กล่าวไปแล้วตอนต้นสมัยก่อนหาทานยาก เมื่อมันมีการทำขายออกมามากมายแบบสมัยนี้ การที่เราจะเก็บรักษาอนุรักษ์ไว้ไม่ให้สูญหายก็เป็นสิ่งที่ดี เรียกได้ว่าเป็นอาหารชั้นเยี่ยมที่ครบเครื่องกันทีเดียว ราคาไม่แพงด้วยสามารถสั่งมาทานได้เลยหรืออยากทำทานกันเองในวันหยุดที่บ้านก็ไม่ติดอะไรดีซะอีกทุกคนจะได้ทำกันเป็น ข้าวคลุกกะปิทานแล้วรสชาติเป็นอย่างไรมาฟังกัน ถ้าพูดถึงเรื่องรสชาตินั้นทุกคนพูดเป็นเสียงเดียวกันว่าอร่อยมากๆ มีทั้งความหวานของหมูหวาน กุนเชียง ความเปรี้ยวของมะนาวหรือมะม่วง ความเค็มของกุ้งแห้ง รวมถึงความละมุนลิ้นของกะปิที่นำมาคลุกให้เข้ากัน นอกจากนั้นก็มีความอร่อยของไข่ทอดหั่นบางๆ ถั่วฝักยาวหั่นชิ้นเล็กๆ ยิ่งทำให้เข้ากันไปใหญ่เลย เพื่อนๆหลายคนคงอยากทำทานเองแล้วสิ ดีมากๆ เทคนิคการทานข้าวคลุกกะปิแบบไม่เหมือนใคร?? การทานอาหารชนิดนี้ ที่แตกต่างไป คือบางท่านอาจจะชอบแบบที่ให้มีน้ำซุปด้วยก็ได้เพราะว่าอาหารนี้มันอาจจะฝืดคอ ซึ่งบางทีอาจจะต้องการน้ำซุป หรือไม่ก็ต้มจืดร้อนๆสักถ้วย เช่น ต้มจืดวุ้นเส้น ต้มจืดฟัก ก็ใช้ได้แต่ส่วนมากเค้าทำขายกันก็จะไม่มีมาให้เรามา เทคนิคแบบนี้เราต้องทำเองหรือไม่เช่นนั้นก็เลือกซื้ออาหารจำพวกต้มมาไว้ทานคู่กันด้วยก็จะทำให้อร่อยไปอีก สรุปได้ว่าอาหารชนิดนี้เป็นอาหารที่คนสมัยก่อนทำทานกันในวังและต่อมาก็มีการเผยแพร่ทำกันมาเรื่อยๆ ด้วยรสชาติที่อร่อย ออกเปรี้ยวๆหวานๆ เค็มนิดๆ คืออร่อยสุดๆ ใครอยากทานก็ลองสั่งหามาทานกันความอร่อยให้เต็มร้อยเลย ฝากกดติดตาม อาหารอร่อยเมนูที่น่าสนใจ ข้าวหมูแดง ข้าวหมูกรอบ ต้มเลือดหมู ปากซอยราชวิถี ร้านมานานกว่า 40 ปี

อาหารทั่วไป อาหารเพื่อสุขภาพ

5 ประโยชน์ของอาหารคลีน ตัวช่วยสำหรับการลดอ้วนแบบไม่ธรรมดา

        ประโยชน์ของอาหารคลีน สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วนแต่ไม่ชอบออกกำลังกาย ตัวช่วยหนึ่งที่มักจะนึกถึงก็คือการควบคุมอาหารหรือไม่ก็หันมารับประทานอาหารคลีนกัน ซึ่งหลายคนมักนึกว่าอาหารคลีนต้องจืดชืดไร้รสชาติ แต่หารู้ไม่ว่าอันที่จริงแล้วรสชาติของมันล้ำปากมากกว่าที่คิด นอกจากนี้อาหารคลีนยังมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอีกหลายประการอีกด้วย วันนี้เราจะมาแจกแจงกัน 5 ประโยชน์ของอาหารคลีน ที่คนรักสุขภาพต้องรู้ ทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่เพียงพอ เนื่องจากอาหารคลีนโดยทั่วไปจะเน้นการปรุงจากเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันและอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมจึงทำให้ได้ประโยชน์จากโปรตีนในเนื้อสัตว์ โดยเนื้อสัตว์ที่นิยมนำมาปรุงคืออกไก่ หรือหากจะมีเนื้อสัตว์ส่วนอื่นบ้างก็จะเลือกใช้ส่วนที่ไม่มีไขมัน การได้รับโปรตีนที่เพียงพอต่อร่างกายจะช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออื่นๆ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อีกหนึ่งประโยชน์ของอาหารคลีนคือช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายจากองค์ประกอบของอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเช่น พืช ผัก ผลไม้ หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื่องจากกระบวนการในการปรุงจะเน้นการดึงเอาสารอาหารออกมาให้ได้มากที่สุดหรือผ่านกรรมวิธีให้น้อยที่สุด ทำให้สารอาหารยังคงอยู่ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระหรือทำให้เม็ดเลือดขาวมีมากขึ้นเพียงพอที่จะสู้กับเชื้อโรคได้ ต้านมะเร็ง การรับประทานอาหารคลีนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดและเติบโตของเซลล์มะเร็ง เช่น สารในผัก ผลไม้ ที่ช่วยในการขับถ่าย และเนื่องจากเป็นอาหารที่ผ่านกรรมวิธีในการปรุงแต่งน้อย จึงจะมีสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อสู้กับเซลล์มะเร็งได้ด้วย ผิวพรรณสดใส เนื่องจากร่างกายจะได้รับวิตามินต่างๆ อย่างครบถ้วนจากพืช หรือผัก หรืออาหารอื่นๆ ที่นำมาใช้ปรุงด้วยการปรุงแต่งที่น้อยที่สุด ทำให้วิตามินที่มีร่างกายเพิ่มสูงขึ้นได้โดยไม่จำเป็นที่ต้องไปหาซื้อวิตามินมารับประทานเพิ่ม ทั้งนี้ประโยชน์ของวิตามินมีมากกมายไม่ว่าจะเป็นช่วยให้ผิวกระจ่างใส ทำให้ผิวชุ่มชื้น ช่วยผลัดเซลล์ผิวเสีย รวมถึงการปกป้องผิวจากมลพิษต่างๆ สุดท้ายที่สำคัญที่สุดคืออาหารคลีนช่วยให้รูปร่างดีเนื่องจากเป็นการคิดคำนวณสารอาหารที่ร่างกายต้องการก่อนนำมาจัดสรรเป็นมื้ออาหารในปริมาณที่พอเหมาะ ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอและเหมาะสมแบบไม่มากหรือน้อยจนเกินไป เห็นกันแล้วใช่มั้ยว่าอาหารคลีนไม่ได้กินยากอย่างที่คิด แถมยังให้ประโยชน์ต่อร่างกายแบบนานับประการอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นสารอาหารที่เพียงพอ ช่วยดูแลผิวพรรณให้ชุ่มชื้น ช่วยบำรุงร่างกายไม่ให้สึกหรอ ซึ่งประเด็นที่สำคัญที่สุดคือถึงไม่อดอาหารก็ยังหุ่นดี ผิวสวยแถมร่างกายก็แข็งแรงด้วยยังไงกันล่ะ กดติดตามเว็บไซต์ […]

อาหารเพื่อสุขภาพ

เมนูอาหารมังสวิรัติ ลดน้ำหนัก กินแล้วผอมกินแล้วสุขภาพดี สายรักสุขภาพต้องลอง

     เมนูอาหารมังสวิรัติ หลายคนคิดว่ากินอาหารมังสวิรัติมีแต่ข้าวกับถั่วกลัวว่าจะอ้วน ขาดสารอาหาร วันนี้เราเลยมีเมนูอาหารมังสวิรัติ ลดน้ำหนักที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพมาฝากกัน       เมนูอาหารมังสวิรัติ  ลดน้ำหนักได้สุขภาพดีด้วย      ขอแนะนำเมนูอาหารมังสวิรัติ  ลดน้ำหนักที่อร่อยทำง่ายไม่จำเจ ใครๆ ก็ทำได้ที่สำคัญแคลอรีน้อยมาก      ยำลูกชิ้นมังสวิรัติแซ่บซี้ด ส่วนผสม  1.  ลูกชิ้นมังสวิรัติหรือลูกชิ้นบุกหั่นครึ่ง  10  ลูก  (หาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าทั่วไป)     2.  เห็ดหูหนูขาวลวกน้ำร้อนแล้วหั่นพอดีคำ  1  ดอก     3.  มะเขือเทศหั่นเสี้ยว  1/2  ผล       4.  ขึ้นฉ่ายหั่นยาว  1  ซม.  1  ต้น     5.  ซีอิ๊วขาว  1  ช้อนโต๊ะ     6.  น้ำมะนาว  1  ช้อนโต๊ะ     7.  น้ำตาลทราย  1/2  ช้อนชา     8.  พริกขี้หนูซอย  5 – 10  เมล็ด วิธีปรุง  1.  ทำน้ำยาด้วยการผสมซีอิ๊วขาว  น้ำมะนาว  และน้ำตาลทรายให้เข้ากันก่อน                […]

รีวิวร้านอาหาร อาหารเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับการทำอาหาร

แจกสูตร Overnigh Oats ทำง่าย อร่อยด้วย ที่อุดมด้วยคุณค่าสารอาหาร

แจกสูตร Overnigh Oats ถ้าคุณเคยได้ยินมื้ออาหารแล้วสงสัยว่ามันคืออะไร ทำไมจึงเป็นที่พูดถึงอย่างหนาหูในกลุ่มคนรักสุขภาพ หรือแม้แต่คนที่ไม่ได้รักสุขภาพถึงขนาดนั้นก็ยังได้รับความนิยม นั่นเพราะOvernightOatsเป็นอาหารที่จัดเตรียมได้ง่าย ได้สารอาหารหลากหลายครบถ้วน และยังให้พลังงานที่เพียงพอกับร่างกายโดยที่ถ้าเราไม่ใส่อะไรอ้วน ๆ เพิ่มลงไป อาหารมื้อนี้ก็จะเป็นอาหารคลีน ๆ ที่ไม่เพิ่มไขมันให้เราสักเท่าไหร่หรอกนะ เมื่อมื้ออาหารอย่างOvernightOatsมีความดีงามถึงขนาดนี้แล้ว เราจึงนำสูตรOvernightOatsมาให้เพื่อน ๆ แจกสูตร Overnigh Oats 2 เมนูมาให้เพื่อน ๆ ได้นำไปลองทำกันอาหารคลีน ๆ 1. Strawberry Rhubarb Chia Overnight Oat ParfaitsOvernightOats ตัวนี้มีรูบาร์บ พืชที่มีรสเปรี้ยวชวนสดชื่นและสตรอเบอร์รี่เป็นตัวนำ ตัดกับรสนวล ๆ ของข้าวโอ๊ตต้องถือว่าเข้ากันมาก ส่วนผสมของสูตรนี้มี ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย, นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย, เกลือนิดหน่อย, เมเปิ้ลไซรัปหากชอบ วิธีทำคือให้นำส่วนผสมเหล่านี้เทรวมกันแช่ค้างคืนไว้ แล้วมาทำท็อปปิ้งกัน ส่วนนี้เป็น Strawberry Rhubarb Chia Jam มีส่วนผสมได้แก่ สตรอเบอร์รี่สับ […]

อาหารเพื่อสุขภาพ

คุณประโยชน์ใยอาหารจาก เม็ดแมงลัก มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้จริงหรือ

เม็ดแมงลัก เป็นหนึ่งในธัญพืชที่นิยมนำมาประกอบเป็นอาหารหรือเครื่องดื่ม ผู้หญิงส่วนใหญ่ให้ความสนใจ เพราะเชื่อว่าสามารถลดน้ำหนักได้ มักจะอยู่ในเมนูเครื่องดื่มหรือขนมหวาน ได้แก่ น้ำเต้าหู้ วุ้นเม็ดแมงลัก หรือน้ำหวานอื่นๆ ความพิเศษของธัญพืชชนิดนี้ คือ เมื่อนำมาแช่น้ำจะมีการพองตัว มีลักษณะเป็นเจลขุ่น คล้ายกับเมล็ดเจีย เม็ดแมงลัก ธัญพืชชนิดนี้คือช่วยเพิ่มมวลอาหารในกระเพาะอาหาร เม็ดแมงลักคือเมล็ดของต้นแมงลัก เม็ดคล้ายเม็ดงา มีใยอาหารประมาณ 56 – 57 กรัม มีโซเดียม แคลเซียมและวิตามิน ไม่ได้เป็นแหล่งของพลังงานจากสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ประเภทไขมัน หรือประเภทโปรตีนเลย ธัญพืชชนิดนี้จะมีความต่างในเรื่องของการให้พลังงานจากสารอาหารและใยอาหารเมื่อถูกนำมาแช่น้ำและไม่ได้แช่น้ำ ธัญพืชที่แช่น้ำ ใน 100 กรัม จะให้พลังงานจากสารอาหาร 15 กิโลแคลอรี ใยอาหาร 3 กรัม ส่วนธัญพืชที่ไม่ได้แช่น้ำจะให้พลังงานจากสารอาหาร 316 กิโลแคลอรี ใยอาหาร 56 กรัม   สรรพคุณของเม็ดแมงลัก คือ มีใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่าย แต่ถ้ารับใยอาหารในปริมาณที่มากเกินไป ก็อาจจะเสียสมดุลในการทานอาหารได้ สำหรับคนที่อยู่ในกลุ่มดูแลน้ำหนัก การทานธัญพืชชนิดนี้มากเกินไป อาจจะเกิดอันตรายได้ และสำหรับคนที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก […]

อาหารเพื่อสุขภาพ

เมล็ดอัลมอนด์ อาหารทานเล่น เคี้ยวเพลิน มากด้วยประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ

เมล็ดอัลมอนด์ เป็นถั่วที่ได้รับความนิยมจากคนทั่วโลก รูปทรงเรียวและรี มีความกรอบและมัน เป็นพืชที่นิยมใช้รับประทานเป็นอาหารทานเล่น เป็นเครื่องเคียงหรือส่วนประกอบของอาหารประเภทอื่น ๆ ก็ได้เช่นเดียวกัน มีประโยชน์มากมาย ทั้งวิตามินหลากหลายชนิด โปรตีน ไขมันดี เป็นต้น นอกจากนี้ ยังมีอาหารและเครื่องดื่มที่ทำจากถั่วสุดฮิตชนิดนี้ด้วย ดังนี้  เมล็ดอัลมอนด์ มีประโยชน์มากมาย เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังคุมน้ำหนักด้วย ใส่ในชามซีเรียล เคี้ยวเพลิน การรับประทานซีเรียล นอกจากจะรับประทานกับนม นมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ตแล้ว หลายท่านก็อาจชื่นชอบการใส่เครื่องหรือการใส่ท็อปปิ้งต่าง ๆ เช่น ผลไม้สด ธัญพืช เป็นต้นอัลมอนด์ก็เป็นท็อปปิ้งที่นิยมมากเช่นเดียวกัน เพิ่มความกรุบกรอบและอร่อยมากยิ่งขึ้น เหมาะสมกับการรับประทานเพื่อเพิ่มคุณประโยชน์ เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นนั่นเอง รับรองว่าหากรับประทานประจำ คุณจะต้องมีสุขภาพดีขึ้นแน่นอน  สกัดเป็นนมอัลมอนด์ สุดละมุน การสกัดอัลมอนด์ เริ่มจากนำเมล็ดไปล้างให้สะอาด จากนั้นก็นำเปลือกออกให้เรียบร้อย จากนั้นก็ใช้เครื่องปั่นผลไม้แยกกาก ซึ่งเป็นเครื่องมือที่จำเป็นจะต้องใช้อย่างมาก ถ้าหากคุณจะทำนมจากธัญพืชชนิดนี้ เมื่อเปิดเครื่องแล้ว ก็ใส่น้ำลงไปพอประมาณ แล้วตามด้วยเมล็ด ปั่นเสร็จแล้วก็นำกากแยกออกมาทันที นอกจากเป็นอาหารทานเล่นแล้ว ก็ยังสามารถนำมาแปรรูปให้เป็นเครื่องดื่มได้อีกด้วย จะรับประทานกับอาหารเช้าหรือขนมที่คุณชื่นชอบได้เลย การนำเอาพืชตระกูลถั่วที่เป็นที่นิยมอย่างอัลมอนด์มาทำเป็นอาหารรับประทานเล่นและเมนูเครื่องดื่ม เป็นการประยุกต์วัตถุดิบที่มีอยู่นั้นไปเป็นเมนูที่แตกต่างออกไปและมีรสชาติที่ดีมากขึ้นอีกด้วย สามารถรับประทานได้หลากหลายโอกาสตามที่ต้องการ ไม่ว่าจะรับประทานกับอาหารที่เป็นมื้อหลักหรือรับประทานเล่น […]

อาหารเพื่อสุขภาพ

ฟักทอง ทำอะไรกินก็อร่อยและดีต่อสุขภาพของคุณผู้หญิง

ฟักทอง สำหรับผู้หญิงชื่นชอบการทำอาหารคงทราบดีว่า ฟักทองเนื้อสีเหลืองสามารถประกอบเมนูได้ทั้งคาวและหวานได้หลายเมนูแถมยังอร่อยถูกใจคุณผู้หญิงทั้งหลาย อาทิเช่น ฟักทองนึ่ง ซุปฟักทองฟักทองผัดไข่ สังขยาฟักทอง อีกทั้งน้ำฟักทองก็เป็นเครื่องดื่มที่คุณผู้หญิงหลายคนชื่นชอบ  ประโยชน์ ฟักทอง ดีต่อสุขภาพของคุณผู้หญิงอย่างไร ฟักทองมีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตาเหมาะกับคุณผู้หญิงที่ต้องใช้สายตาทำงานอยู่หน้าหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ หรือคุณผู้หญิงที่ติดหน้าจอมือถือชอปปิ้งออนไลน์ทั้งวันการรับประทานฟักทองเป็นประจำจะช่วยบำรุงสายตาให้ดีขึ้นเป็นประกายสดใส และช่วยในเรื่องการมองเห็นได้ชัดเจน    หากคุณผู้หญิงที่ต้องการมีผิวพรรณที่สวยสดใส สุขภาพผิวแข็งแรง และฟักทองยังช่วยป้องกันไข้หวัด คุณผู้หญิงควรรับประทานฟักทองเป็นประจำ เพราะในเนื้อฟักทองมีวิตามินสูง ช่วยให้หน้าใส และลดอาการหวัดจากภูแพ้  อีกทั้งฟักทองยังมีแร่ธาตุทองแดงที่เป็นสารอาหารสำคัญช่วยในการผลิตสารคอลลาเจนและสร้างเมลานิให้ร่างกาย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เนียนนุ่ม ชุ่มชื้น ทำให้สุขภาพผิวดี  การรับประทานฟักทองอย่างต่อเนื่องเป็นประจำจะให้คุณผู้หญิงมีระบบขับถ่ายที่ดี ป้องกันท้องผูก เพราะฟักทองมีกากใยมากและฟักทองมีไฟเบอร์สูงช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย  เมื่อคุณผู้หญิงมีระบบขับถ่ายที่ดี ทำให้ไม่มีสารพิษตกค้างในร่างกายพลอยทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง และร่างกายก็สดชื่นไปด้วย  นอกจากนี้การรับประทานฟักทองยังช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนักของคุณผู้หญิงเพราะฟักทองมีไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มนาน ควรทานอาหารที่ปรุงจากฟักทอง เช่นฟักทองนึ่งเป็นมื้อว่าง จะให้คุณผู้หญิงลดการบริโภคอาหารจุกจิก เช่น ขนมของหวานได้ ฟักทองไม่ได้มีคุณประโยชน์แค่เนื้อฟักทองสีเหลืองเท่านั้นนะคะ เปลือกฟักทองยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เราอีกด้วย เมล็ดฟักทองเองก็ช่วยคลายเครียด อีกทั้งน้ำมันฟักทองก็ช่วยบำรุงระบบประสาท คุณผู้หญิงทราบแบบนี้แล้วอย่าลืมรับประทานฟักทองกันนะคะ ติดตามเว็บไซต์อาหารอร่อยข่าวสารและบทความมาทำรู้จักอาหารต้านหวัด ในหน้าฝนกันเถอะ

อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารง่ายๆ สำหรับมื้อเช้า แต่อัดแน่นด้วยคุณประโยชน์

สำหรับมื้อเช้า เป็นเวลาเร่งด่วนของใครหลายๆ คนที่แค่ตื่นมาและพยายามพาตัวเองไปให้ทันเวลาเข้างานก็เป็นเรื่องยากพออยู่แล้วเราจึงมักเลือกอาหารเช้าง่ายๆ เช่น ข้าวเหนียวหมูปิ้งจากร้านประจำใกล้ออฟฟิศ หรือกาแฟแก้วเดียวเป็นอาหารมื้อเช้าเพื่อให้อยู่รอดถึงมื้อกลางวัน แต่เราก็มักจะได้ยินประโยคที่ว่า “อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด”จะดีกว่าไหมถ้าเราได้รับประทานอาหารมื้อเช้าที่หาซื้อหรือทำเองง่ายๆแต่มีคุณประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน 3 เมนู สำหรับมื้อเช้า ที่ทานแล้วได้รับประโยชน์แน่นอน แซนด์วิชทูน่า เป็นอาหารมื้อเช้าที่มีคุณค่าทางโปรตีนสูงและย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ และยังมีกรดไขมันโอเมก้า3 ที่ช่วยบำรุงประสาท พัฒนาสมอง เหมาะเป็นอาหารมื้อเช้าเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสนอกจากนี้ทูน่ายังช่วยควบคุมความดันโลหิต ดีต่อสุขภาพหัวใจ และเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ควบคุมน้ำหนักแซนด์วิชทูน่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์อัดแน่นขนาดนี้พร้อมจะเลือกแซนด์วิชทูน่าเป็นอาหารมื้อเช้าของคุณในเช้าวันถัดไปหรอยังคะ โยเกิร์ตกับกล้วยหอม การรับประทานโยเกิร์ตเป็นอาหารมื้อเช้าจะช่วยปรับสมดุลในร่างกายและช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายนอกจากนี้โยเกิร์ตยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรงและลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนส่วนกล้วยหอมช่วยทำให้อิ่มท้อง เติมพลังงานให้ร่างกาย ลดความเครียดและช่วยบำรุงสายตาเป็นอาหารมื้อเช้าที่เหมาะกับพนักงานออฟฟิศที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ โจ๊กหมู อาหารเช้าที่เราคุ้นเคย เป็นอาหารหาซื้อมาบริโภคได้ง่ายมีขายโดยทั่วไปโจ๊กเป็นอาหารทำจากปลายข้าวหรือรำข้าวที่มีวิตามินอีและถ้าโจ๊กทำจากข้าวกล่องงอกจะมีวิตามินกาบาที่ช่วยทำให้สมองร่าเริงเหมาะสำหรับเป็นอาหารมื้อเช้าที่ช่วยปลุกพลังในตัวคุณ หมูเป็นแหล่งโปรตีนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอกของร่างกายขิงช่วยให้ประสิทธิภาพของสมองดีขึ้น ต้นหอมช่วยป้องกันท้องผูกครั้งต่อไปมาเลือกโจ๊กหมูเป็นอาหารมื้อเช้ากันค่ะ ดังนั้นแล้วเราไม่ควรมองข้ามความสำคัญของการรับประทานอาหารมื้อเช้าเพื่อการเริ่มต้นวันใหม่ที่สดใสและมีพลังเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ทั้งยังเสริมสร้างสุขภาพที่ดีแก่เรา…พรุ่งนี้อย่าลืมรับประทานอาหารมื้อเช้านะคะ ติดตามเว็บไซต์เมนูอาหารง่าย ๆข่าวสารและบทความวิธีทำไข่ตุ๋นเห็ดหอม ง่ายๆเมนูยามเช้าที่ใครๆก็ทำได้

อาหารเพื่อสุขภาพ

มาทำรู้จัก อาหารต้านหวัด ในหน้าฝนกันเถอะ

อาหารต้านหวัด หน้าฝนมาทีไร เป็นหวัดคัดจมูก น้ำมูกไหลทุกที  กินวิตามินซีเท่าไรก็ไม่หาย  คุณรู้หรือไม่ว่ายังมีอาหารอีกหลากหลายประเภทที่จะสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และอาหารที่ช่วยต้านทานหวัดในหน้าฝน การรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ก็เหมือนได้ยาดีมาบำรุงร่างกาย  ดังนั้นแล้วมาทำความรู้จักกับอาหารเหล่านั้นกันเลย 3 เมนู อาหารต้านหวัด ที่ทานแล้วช่วยได้มากในฤดุฝน แกงเลียง  เป็นอาหารที่ประกอบไปด้วยผักและสมุนไพรนานาชนิด เช่น บวบ ตำลึง ฟักทอง ข้าวโพดอ่อน และมักจะปรุงอาหารให้รับประทานร้อนๆ ช่วยแก้หวัด  ซึ่งมีสรรพคุณทางยาดังนี้ ใบแมงลักรสหอมร้อน แก้หวัด แก้หลอดลมอักเสบ  หอมแดงมีรสเผ็ดร้อน แก้ไข้ บำรุงธาตุ แก้หวัด ฟักทองรสมันหวาน บำรุงร่างกาย บำรุง สายตา บวบรสเย็นจืดมีแคลเซียม เหล็ก และฟอสฟอรัสมากช่วยสร้างภูมิคุ้นกันให้ร่างกาย      ต้มยำเห็ด  อาหารที่นิยมชมชอบของใครหลายๆ คน และยังเป็นอาหารที่หาซื้อมาบริโภคได้ง่ายหรือจะทำรับประทานเองที่บ้านก็แสนง่ายดาย ต้มยำเห็ดอาหารธรรมดาที่มีคุณประโยชน์เหลือล้น  เห็ดเป็นแหล่งโปรตีนธรรมชาติที่ปราศจากไขมัน มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ป้องกันหวัด ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระลดอาการอักเสบของร่างกาย  หน้าฝนนี้ควรมีเห็ดติดตู้เย็นไว้ทำอาหารกันนะค่ะ จะได้ไม่เป็นหวัด  น้ำขิง นอกจากอาหารก็ยังมีเครื่องดื่มร้อนๆ ช่วยป้องกันหวัด ขิงอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม […]

Back To Top