อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารง่ายๆ สำหรับมื้อเช้า แต่อัดแน่นด้วยคุณประโยชน์

สำหรับมื้อเช้า เป็นเวลาเร่งด่วนของใครหลายๆ คนที่แค่ตื่นมาและพยายามพาตัวเองไปให้ทันเวลาเข้างานก็เป็นเรื่องยากพออยู่แล้วเราจึงมักเลือกอาหารเช้าง่ายๆ เช่น ข้าวเหนียวหมูปิ้งจากร้านประจำใกล้ออฟฟิศ หรือกาแฟแก้วเดียวเป็นอาหารมื้อเช้าเพื่อให้อยู่รอดถึงมื้อกลางวัน แต่เราก็มักจะได้ยินประโยคที่ว่า “อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด”จะดีกว่าไหมถ้าเราได้รับประทานอาหารมื้อเช้าที่หาซื้อหรือทำเองง่ายๆแต่มีคุณประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน 3 เมนู สำหรับมื้อเช้า ที่ทานแล้วได้รับประโยชน์แน่นอน แซนด์วิชทูน่า เป็นอาหารมื้อเช้าที่มีคุณค่าทางโปรตีนสูงและย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ และยังมีกรดไขมันโอเมก้า3 ที่ช่วยบำรุงประสาท พัฒนาสมอง เหมาะเป็นอาหารมื้อเช้าเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสนอกจากนี้ทูน่ายังช่วยควบคุมความดันโลหิต ดีต่อสุขภาพหัวใจ และเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ควบคุมน้ำหนักแซนด์วิชทูน่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์อัดแน่นขนาดนี้พร้อมจะเลือกแซนด์วิชทูน่าเป็นอาหารมื้อเช้าของคุณในเช้าวันถัดไปหรอยังคะ โยเกิร์ตกับกล้วยหอม การรับประทานโยเกิร์ตเป็นอาหารมื้อเช้าจะช่วยปรับสมดุลในร่างกายและช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายนอกจากนี้โยเกิร์ตยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรงและลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนส่วนกล้วยหอมช่วยทำให้อิ่มท้อง เติมพลังงานให้ร่างกาย ลดความเครียดและช่วยบำรุงสายตาเป็นอาหารมื้อเช้าที่เหมาะกับพนักงานออฟฟิศที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ โจ๊กหมู อาหารเช้าที่เราคุ้นเคย เป็นอาหารหาซื้อมาบริโภคได้ง่ายมีขายโดยทั่วไปโจ๊กเป็นอาหารทำจากปลายข้าวหรือรำข้าวที่มีวิตามินอีและถ้าโจ๊กทำจากข้าวกล่องงอกจะมีวิตามินกาบาที่ช่วยทำให้สมองร่าเริงเหมาะสำหรับเป็นอาหารมื้อเช้าที่ช่วยปลุกพลังในตัวคุณ หมูเป็นแหล่งโปรตีนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอกของร่างกายขิงช่วยให้ประสิทธิภาพของสมองดีขึ้น ต้นหอมช่วยป้องกันท้องผูกครั้งต่อไปมาเลือกโจ๊กหมูเป็นอาหารมื้อเช้ากันค่ะ ดังนั้นแล้วเราไม่ควรมองข้ามความสำคัญของการรับประทานอาหารมื้อเช้าเพื่อการเริ่มต้นวันใหม่ที่สดใสและมีพลังเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ทั้งยังเสริมสร้างสุขภาพที่ดีแก่เรา…พรุ่งนี้อย่าลืมรับประทานอาหารมื้อเช้านะคะ ติดตามเว็บไซต์เมนูอาหารง่าย ๆข่าวสารและบทความวิธีทำไข่ตุ๋นเห็ดหอม ง่ายๆเมนูยามเช้าที่ใครๆก็ทำได้

อาหารทั่วไป

กะปิหลนทรงเครื่อง อร่อยได้หลากหลายสไตล์

กะปิหลนทรงเครื่อง ถ้าพูดถึงหลน หลายคนก็น่าจะนึกถึงหลนเต้าเจี้ยวเป็นหลักเพราะแลดูทำง่าย หาทานได้ง่ายด้วย แต่ความจริงยังมีกะปิหลนทรงเครื่องที่รสชาติน่าประทับใจขั้นตอนการทำไม่ยุ่งยากแถมยังปรับแต่งได้หลากหลายตามใจชอบอีกด้วยส่วนที่ทำให้แต่ละจานต่างกันออกไปก็คือส่วนของ “ทรงเครื่อง” นี่เอง ยืนพื้นก็เป็นตะไคร้ หอมแดง พริกใหญ่ นอกนั้นจะใส่อะไรก็ได้ทั้งนั้นหากยังนึกไม่ออกลองมาดูไอเดียในการปรุงเมนูนี้กันดีกว่า กะปิหลนทรงเครื่อง เมนูที่หลาย ๆ คนได้ทานแล้วติดใจ                 กะปิหลนทรงเครื่องแบบต้นตำรับ จะนำเอากะปิไปย่างไฟให้หอมเสียก่อน จากนั้นจึงตั้งเตา เอากะทิลงไปเคี่ยวให้พอแตกมันตามด้วยกะปิย่าง คนไปสักพักให้เข้ากันเป็นเนื้อเดียว ก็เริ่มปรุงรสด้วยน้ำตาลปี๊บหรือน้ำตาลมะพร้าวก็ได้ให้ได้รสที่ชอบแต่อย่าจัดมาก เพราะเดี๋ยวเวลาที่น้ำข้นแล้วมันจะจัดยิ่งขึ้นเสร็จแล้วก็ตามด้วยเครื่องทั้งหมด คือ หอมแดง ตะไคร้ ข่า กระชาย พริกใหญ่ พอสักพักให้เครื่องพอสุกก็ปิดท้ายด้วยใบมะกรูดซอยเป็นอันเสร็จสิ้น                 กะปิหลนทรงเครื่องสูตรประยุกต์ จะมีการเพิ่มส่วนของเนื้อสัตว์เข้ามาเพื่อให้ทานได้อร่อยยิ่งขึ้น วิธีการทำก็เหมือนเดิม แต่จะใส่เนื้อสัตว์สับละเอียดลงไปตอนที่หัวกะทิกับกะปิเข้ากันดีแล้ว สังเกตว่าน้ำเริ่มเดือดเมื่อไรก็ใส่เนื้อสัตว์ได้เลยที่นิยมใช้ก็จะมีไก่สับ และหมูสับ หากเป็นเนื้อชนิดอื่นอาจจะมีกลิ่นคาวมากไปสักหน่อย สุดท้ายก็ปิดด้วยการเติมเครื่องลงไปเช่นเดียวกัน แต่จุดสำคัญคือเมื่อใส่เนื้อสัตว์แล้วจะต้องเพิ่มพริกให้มีรสจัดอีกเล็กน้อย จะได้ไม่เลี่ยน                 อีกสไตล์หนึ่งที่น่าสนใจก็คือ กะปิหลนทรงเครื่องแบบเน้นเครื่องหนักๆ ซึ่งเหมาะกับคนชอบทานสมุนไพร ตัวหลนจะมีกลิ่นหอมมากเป็นพิเศษเครื่องที่ใส่เพิ่มเติมก็จะเป็นสมุนไพรพื้นบ้าน เช่น ขิง กระชายดำ ดอกข่า ขมิ้นขาว เป็นต้น เรียกว่าใส่กันได้ตามชอบ แต่ก็ต้องกะปริมาณอย่าให้มีแต่เครื่องจนน้ำแห้งเกินไป อย่างไรเสียหลนก็ต้องมีน้ำมากพอถึงจะอร่อย […]

อาหารเพื่อสุขภาพ

มาทำรู้จัก อาหารต้านหวัด ในหน้าฝนกันเถอะ

อาหารต้านหวัด หน้าฝนมาทีไร เป็นหวัดคัดจมูก น้ำมูกไหลทุกที  กินวิตามินซีเท่าไรก็ไม่หาย  คุณรู้หรือไม่ว่ายังมีอาหารอีกหลากหลายประเภทที่จะสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และอาหารที่ช่วยต้านทานหวัดในหน้าฝน การรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ก็เหมือนได้ยาดีมาบำรุงร่างกาย  ดังนั้นแล้วมาทำความรู้จักกับอาหารเหล่านั้นกันเลย 3 เมนู อาหารต้านหวัด ที่ทานแล้วช่วยได้มากในฤดุฝน แกงเลียง  เป็นอาหารที่ประกอบไปด้วยผักและสมุนไพรนานาชนิด เช่น บวบ ตำลึง ฟักทอง ข้าวโพดอ่อน และมักจะปรุงอาหารให้รับประทานร้อนๆ ช่วยแก้หวัด  ซึ่งมีสรรพคุณทางยาดังนี้ ใบแมงลักรสหอมร้อน แก้หวัด แก้หลอดลมอักเสบ  หอมแดงมีรสเผ็ดร้อน แก้ไข้ บำรุงธาตุ แก้หวัด ฟักทองรสมันหวาน บำรุงร่างกาย บำรุง สายตา บวบรสเย็นจืดมีแคลเซียม เหล็ก และฟอสฟอรัสมากช่วยสร้างภูมิคุ้นกันให้ร่างกาย      ต้มยำเห็ด  อาหารที่นิยมชมชอบของใครหลายๆ คน และยังเป็นอาหารที่หาซื้อมาบริโภคได้ง่ายหรือจะทำรับประทานเองที่บ้านก็แสนง่ายดาย ต้มยำเห็ดอาหารธรรมดาที่มีคุณประโยชน์เหลือล้น  เห็ดเป็นแหล่งโปรตีนธรรมชาติที่ปราศจากไขมัน มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ป้องกันหวัด ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระลดอาการอักเสบของร่างกาย  หน้าฝนนี้ควรมีเห็ดติดตู้เย็นไว้ทำอาหารกันนะค่ะ จะได้ไม่เป็นหวัด  น้ำขิง นอกจากอาหารก็ยังมีเครื่องดื่มร้อนๆ ช่วยป้องกันหวัด ขิงอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม […]

เคล็ดลับการทำอาหาร

วิธีทำ ไข่ตุ๋นเห็ดหอม ง่ายๆเมนูยามเช้าที่ใครๆก็ทำได้

ไข่ตุ๋นเห็ดหอม ในยุคแห่งการเร่งรีบไม่ว่าจะทำสิ่งใดเป็นอันต้องกระตือรือร้นอยู่ตลอดเวลาดังนั้นแล้วหลายๆคนจำต้องกินอาหารจานด่วนเพราะไม่มีเวลาที่จะมานั่งทำอาหารกินเอง ดังนั้นวันนี้เราจึงอยากมาเสนอวิธีทำไข่ตุ๋นเห็ดหอมง่ายๆเมนูยามเช้าที่ใครๆก็ทำได้ เมนูง่ายๆนี้ใช้เพียงแค่ใช้ไข่ไก่เป็นหลักแทบไม่ต้องลงทุนอะไรเลยก็สามารถกินเมนูอร่อยๆและมีประโยชน์ได้ เพื่อนๆคงอยากรู้วิธีทำกันแล้วใช่มั้ยคะ ถ้าอย่างงั้นเราไปดูกันเลยยย เมนโปรดที่หลาย ๆ คนชอบทาน ไข่ตุ๋นเห็ดหอม วัตถุดิบ 1.ไข่ไก่ 3 ฟอง 2.เห็ดหอม 3.น้ำเปล่าสะอาด 2/3ถ้วย 4.ซอลถั่วเหลือง 5.ผงปรุงรส วิธีทำ 1.อย่างแรกเลยให้เราล้างไข่ไก่ให้สะอาดแล้วพักทิ้งไว้และอย่าลืมอย่างเห็ดหอมด้วยนะคะ ล้างเสร็จแล้วก็สะเด็ดน้ำพักไว้ 2.ให้เรานำไข่ไก่ที่ล้างพักไว้มาตอกลงใส่ถ้วยทั้งสามใบเลยนะคะ คนให้เข้ากันและปรุงด้วยซอสถัวเหลืองและผงปรุงรสตามความชอบเลยนะคะ 3.เมื่อคนไข่ให้เข้ากันแล้วเทน้ำลงไปประมาณ 2/3ของถ้วยนะคะ กะเอาก็ได้ค่ะ แล้วก็คนให้เข้ากัน 4.นำไข่ที่เราคนเข้ากันแล้วไปนึ่งเลยค่ะ ถ้าใครมีเตานึ่งก็ใช้เตานึ่งเลย สำหรับใครที่ไม่มีให้ใช้กระทะเทน้ำใส่ลงไปแล้วนำถ้วยที่ทนความร้อนวางลงไปในกระทะที่มีน้ำและเทไข่ที่เราคนไว้ใส่ไปในถ้วยปิดฝา ใช้ความร้อนกลางๆนะคะ 5.รอประมาณ8-10นาทีนะคะ ระหว่างนั้นก็หั่นเห็ดหอมเป็นแว่นๆ พอครบเวลาจึงนำเห็ดหอมที่เตรียมไว้ไปโรยหน้าไข่ตุ๋นแล้วปิดฝาและนึ่งต่ออีกประมาณ5นาทีเป็นอันเสร็จพร้อมรับประทานค่ะ เสร็จกันไปแล้วนะคะกับไข่ตุ๋นเห็ดหอม น่ากินและทำง่ายมากๆเลย เหมาะกับเป็นเมนูในยุคแห่งการเร่งรีบนี้มากๆ เพื่อนคนไหนกำลังมองหาเมนูอาหารที่มีประโยชน์และทำง่ายๆไข่ตุ๋นเห็ดหอมก็เป็นอีกเมนูที่น่าสนใจนะคะ สุดท้ายนี้อย่าลืมไปลองทำกันดูนะคะรับรองว่าง่ายมากๆแถมอร่อยด้วย การันตีเลยค่ะ สามารถติดตามข่าววสารเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารทั่วไป

รีวิวร้านอาหาร

Café ราคาหลักร้อยวิวหลักล้าน ที่ไม่ควรพลาด

Café ราคาหลักร้อยวิวหลักล้าน มาเอาใจคนที่ชื่นชอบในการถ่ายรูปวิว และต้องการที่จะสัมผัสกับบรรยากาศที่สุดแสนจะธรรมชาติคุณควรที่จะอ่านบทความเกี่ยวกับอาหารนี้ที่จะมาแนะนำCafé ราคาหลักร้อยวิวหลักล้านที่ไม่ควรพลาด รับรองว่าจะต้องถูกใจผู้ที่ชื่นชอบในการถ่ายรูปวิวทิวทัศน์อย่างแน่นอน นอกจากนี้แต่ละCaféที่บทความนี้จะมาแนะนำนั้นยังมีราคาที่ไม่สูงมากนักอีกด้วยเมื่อเทียบกับบรรยากาศ และวิวที่ยอดเยี่ยมนี้แล้ว Café ราคาหลักร้อยวิวหลักล้าน หากได้ไปสัมผัสไม่เคยทำให้ใครผิดหวัง….!!!             1.“Magic Mountain” Caféราคาหลักร้อยวิวหลักล้านที่ไม่ควรพลาดแห่งนี้ตั้งอยู่ที่ภาคเหนือของประเทศไทย จ.พะเยา ซึ่งเป็นที่แน่นอนอยู่แล้วทางภาคเหนือของประเทศไทยนั้นมีบรรยากาศที่ดีเป็นอย่างมาก ยิ่งหากได้มาที่Caféแห่งนี้แล้วนอกจากจะได้สัมผัสกับบรรยากาศธรรมชาติอย่างใกล้ชิดแล้ว ยังสามารถมองเห็นวิวทิวทัศน์อันกว้างขวางของ จ.พะเยา ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งCaféแห่งนี้เหมาะแก่การมานั่งจิบชาร้อน ๆพร้อมกับถ่ายรูปวิวหลักล้านเป็นอย่างมากเลยทีเดียว            2. “Phufinn Terrace” เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นร้านอาหารหรือCaféหากอยู่ในเครือของ “ภูฟินน์” แล้วนั้นจะการันตีความสวยงามของวิวทิวทัศน์ที่งดงามอย่างแน่นอน รวมไปถึงหน้าตาของอาหารที่สุดแสนจะเข้ากับบรรยากาศอีกด้วย บอกได้เลยว่าเมื่อเห็นชื่อนี้แล้วก็ไม่ต้องลังเลในการตัดสินใจเลย ซึ่งCaféราคาหลักร้อยที่มีวิวหลักล้านแบบนี้ตั้งอยู่ที่ จ.เชียงใหม่ แต่เมนูอาหารของที่Caféแห่งนี้นั้นจะมีทั้งอาหารเหนือ อาหารอีสาน และอาหารทั่ว ๆไปของทางภาคกลาง เพื่อตอบโจทย์สำหรับนักท่องเที่ยวอีกด้วย             3.“Kanam Coffee” Caféทางตอนใต้ของประเทศไทย จ.พัทลุง หากมาที่Café แห่งนี้จะได้พบกับวิวท้องทุ่งนาอันกว้างขวางสุดลูกหูลูกตา บอกได้คำเดียวว่าไม่ควรพลาดอย่างเด็ดขาดเลยทีเดียว เห็นวิวสวย ๆหลักล้านแบบนี้แต่ราคาขนมหวาน และเครื่องดื่มนั้นอยู่ที่หลักร้อยต้น ๆเท่านั้นเอง ซึ่งถือว่าคุ้มค่าเป็นอย่างมากเมื่อเทียบกับวิวท้องทุ่งนาอันแสนงดงามแห่งนี้แล้ว             4.“River Breeze Café” […]

เคล็ดลับการทำอาหาร

ทำ สเต็ก 3 สไตล์ ทำรับประทานได้เองที่บ้าน อร่อยแบบไม่ต้องเข้าร้านอาหาร

สเต็ก 3 สไตล์ โดยปกติแล้ว การรับประทานหรือการทำอาหารที่บ้านนั้น มักจะเป็นเมนูง่าย ๆ หรือเมนูที่ได้รับความนิยมหรือคุ้นเคยดี เช่น ข้าวผัด ผัดกะเพราะ ข้าวต้ม แกงจืด เป็นต้น แต่ในวันพิเศษหรือโอกาสพิเศษ ก็มักจะมีเมนูที่น่าสนใจเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะทำเองหรือออกไปรับประทานนอกบ้าน ถ้าคุณเบื่อเมนูเดิม ๆ สำหรับใครที่ชอบทานสเต็กไม่ควรพลาดกับเมนู สเต็ก 3 สไตล์ ที่น่าสนใจ สเต็กแบบดั้งเดิม             สำหรับการทำสเต็กแบบดั้งเดิม ก็เริ่มด้วยการเลือกเนื้อ จะเป็นหมูหรือไก่ก็ได้ จากนั้นก็นำมาหมักให้รสชาติเข้าเนื้อ โดยใช้ซอสถั่วเหลือง เกลือป่น และพริกไทยป่น นวดเนื้อให้นุ่มแล้วหมักทิ้งไว้ จากนั้นทำซอสเกรวี่ โดยให้หอมใหญ่สับ แป้งสาลี พริกไทยดำและน้ำ ตั้งกระทะใส่เนย ใส่ส่วนผสมลงไป ทำให้เดือดและเหนียวข้นเล็กน้อย นำมาราดบนเนื้อสเต็ก พร้อมรับประทาน สเต็กซี่โครงบาร์บีคิว             นำเนื้อซี่โครงไปหมักซอสบาร์บีคิว ทำซอสโดยใช้ซอสมะเขือเทศและซอสพริก พริกไทย ออริกาโน เกลือและน้ำผึ้ง ผสมเข้าด้วยกัน นำซี่โครงไปต้ม จากนั้นใช้แปรงจุ่มซอส นำมาทาเนื้อซี่โครงให้ทั่ว หรือจะนำสเต็กไปต้มพร้อมซอสก็ได้ […]

อาหารทั่วไป เคล็ดลับการทำอาหาร

เมนูกลิ่นอาย สไตล์อาหารจีนกับ แซนวิชหอยจ๊อกุ้ง

แซนวิชหอยจ๊อกุ้ง เมนูแปลก  ๆ ใหม่ ๆ แต่ยังได้กลิ่นอายของความเป็นอาหารจีนอยู่ ต้องนี่เลย เมนูที่มีส่วนผสมของวัตถุดิบดั่งเดินนำเสนอผานรูปแบบใหม่ ๆ ที่ใคร ๆ  ก็สามารถทำกินเองที่บ้านได้กับเมนูแซนวิชหอยจ๊อกุ้ง เมนูที่มีส่วนผสมเด่น ๆ นั่นก็คือหอยจ๊อที่เราสามารถหาทานได้ง่าย ๆ ใครที่ไม่เคยทานเมนู แซนวิชหอยจ๊อกุ้ง บอกได้ต้องลอง….!!! ซึ่งจุดเด่นในเมนูนี้นั้น คือการนำเสนอออกมาในรูปแบบแซนวิชที่คุณยังไม่เคยได้รับประทานที่ไหน เรียกได้ว่าเป็น เมนูอาหารว่าง หรือเป็นเมนูทานเล่น ๆ ให้คนในครอบครัวได้ว้าวในฝีมือการทำอาหารและความคิดสร้างสรรค์ของคุณ เรียกได้ว่าเด็กกินง่าย ผู้ใหญ่ก็สามารถกินได้เช่นกันกับเมนูแซนวิชหอยจ๊อกุ้งซึ่งอย่าเสียเวลาไปมากกว่านี้กันเลย เรามาดูกันดีกว่าว่าส่วนผสมและวิธีทำมันจะยาก หรือง่ายแค่ไหน ส่วนผสมของแซนวิชหอยจ๊อกุ้ง พริกไทย 15 กรัม  น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอย 3 ช้อนโต๊ะ ไข่ไก่ 2 ฟอง  กุ้งสับ 400 กรัม หมูติดมันสับ 200 กรัม น้ำมันพืชสำหรับทอด เชือกสำหรับผูก  แป้งมัน 3 ช้อนโต๊ะ แห้วสับ […]

อาหารเพื่อสุขภาพ

กิน อินทผลัม อย่างไรให้ดีต่อใจและสุขภาพ

อินทผลัม เชื่อเหลือเกินว่าหลาย ๆ ท่านในที่นี้คงยังไม่ซาบซึ้งถึงคุณประโยชน์ทางโภชนาการอันมากมายของอินทผลัม โดยเจ้าผลไม้ชนิดนี้นั้นมันอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ อย่างเหลือล้น  แต่ก็เจือปนไปด้วยยาพิษกลาย ๆ จากความหวานอันจัดจ้านในตัวของมันนั่นเอง  ดังนั้นการกินอินทผลัมอย่างไรถึงจะให้ดีต่อสุขภาพและดีต่อใจไร้กังวลความเสี่ยงจากโรคเบาหวานถามหา อินทผลัม มีประโยชน์อย่างไร…..!!! โดยอินทผลัมขึ้นชื่อในเรื่องของความหวานและเมื่อวัดค่าน้ำตาลออกมาได้แล้วนั้นมันเท่ากับ 1 ช้อนชาหน่อย ๆ ต่อ 1 ผลเลยทีเดียว  ดังนั้นเราจึงควรทานอินทผลัมไม่เกิน 4 ผลต่อวันนั่นเอง ซึ่งเป็นปริมาณที่ลงตัวและดีต่อใจที่คนเป็นโรคเบาหวานก็สามารถทานบำรุงสุขภาพได้เช่นกัน และหนึ่งในหัวใจสำคัญของเจ้าอินทผลัมที่ทำให้เรารู้สึกร่างกายสดชื่นขึ้นมาทันทีเมื่อทานมันเข้าไปนั้นก็มาจากการที่มี น้ำตาลฟรุกโตส ที่พร้อมเสิร์ฟให้ร่างกายของเรานำไปใช้เป็นพลังงานได้อย่างทันควัน แม้ว่าอินทผลัมจะเป็นราชินีผลไม้หวานแต่ก็ทานได้ดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพ ไม่อ้วนหากเราทานในปริมาณที่ลงตัว สำหรับคุณค่าทางโภชนาการแล้วนั้นการทานอินทผลัมไม่ว่าจะสดหรือแห้งก็ล้วนแล้วแต่ดีต่อใจทั้งนั้นมันไม่ได้ให้ความแตกต่างกันมากอย่างชัดเจน  แต่การทานอินทผลัมสดก็ดีต่อใจตรงที่ความหวานกรอบสดใหม่น่าลิ้มลองกว่าแบบแห้งที่ความหวานของมันทำให้ผู้คนต่างพากันคิดไปว่าเป็นผลไม้เชื่อมไปโดยปริยาย นอกจากนี้อินทผลัมยังดีต่อใจเป็นอย่างมากสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์หรือคลอดใหม่ ๆ เนื่องจากเป็นการกระตุ้นน้ำนมได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว  ทำให้คุณแม่ทั้งมือใหม่และมือเก่ารู้สึกดีต่อใจที่มีน้ำนมให้ลูกสุดที่รักได้ดื่มกินตามธรรมชาติและเพื่อสุขภาพที่ดีของลูกหัวแก้วหัวแหวนของเรา  ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ควรระวังให้ดีและท่องจำให้ขึ้นใจไว้เลยว่าไม่ว่าจะเป็นคนธรรมดาหรือคุณแม่ก็ไม่ควรที่จะทานอินทผลัมเกินวันละ 4 ผลต่อวัน  โดยเราคงต้องหักห้ามใจกันไม่น้อยเลยล่ะ  เนื่องจากว่าอินทผลัมเป็นอะไรที่ทานได้เพลิน ๆ บางทีกินเป็นกิโล ๆ อย่างไม่รู้ตัวกันเลยเชียว สามารถติดตามข่าววสารเกี่ยวกับ อาหารเพื่อสุขภาพ และแนวทาง การเลือกซื้ออาหาร ต่างๆในยุค2020

อาหารทั่วไป อาหารเพื่อสุขภาพ

แนวทาง การเลือกซื้ออาหาร ต่างๆในยุค2020

การเลือกซื้ออาหาร และการกินอาหารที่ดี ยิ่งสำคัญมากกว่า เพราะมันส่งผลถึงคุณภาพการทำงานนั่นเอง วันนี้!!เรามีแนวทางเลือกอาหาร ให้ทันยุค2020มาฝากกันค่ะ รับรองได้ว่า คนที่ชอบซื้ออาหารทานเองต้องชอบแน่นอน ไม่ควรรอช้ามาดูกันค่ะ!! วันนี้เรามีคำแนะมาฝากเกี่ยวกับ การเลือกซื้ออาหาร มาฝากกันจ้า ประโยชน์จากการเลือกซื้ออาหารที่ต้องรู้!! แน่นอนว่าการที่เราไม่ได้เป็นผู้ทำอาหารเอง เราจึงควรต้องเลือกซื้ออาหารร้านที่สะอาด เป็นหลักการปกติอยู่แล้ว ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น ก็เพราะอาหารจากร้านที่เราเลือกต้องดีจริงๆ อีกอย่างมันทำให้เราประหยัดเวลาใน การทำอาหาร ไม่ต้องมาปรุงเพิ่ม ประหยัดวัตถุดิบในการทำ มีเวลาพักผ่อนมากขึ้น อีกทั้งทำให้เราผ่อนคลายได้ด้วย ซึ่งบางคนไม่ชอบทำเอง จะได้รับรู้ถึงประโยชน์เหล่านี้แบบเต็มๆ พอนึกภาพตามออกนะคะ คนขายอาหารกับการเลือกซื้ออาหาร ต่อมาค่ะคนขายอาหาร ใช่ค่ะ!!เราควรรู้จักร้านที่ขายและคนขายเป็นอย่างดี เราต้องดูความสะอาดภายในร้านของเขาก่อนอยู่แล้ว มีลูกค้าทานเยอะหรือไม่ รวมถึงวัสดุอุปกรณ์จานชาม ที่ใช้ในการปรุงอาหารนั้นๆ สดใหม่หรือเปล่า การแต่งกายที่เหมาะสมของคนขาย สิ่งนี้ต้องมาเป็นอันดับแรก เพราะถ้ามันสกปรก ย่อมบ่งบอกถึงสุขอนามัยของร้าน ว่าเป็นอย่างไร ในส่วนของคนขายนั้นมาเป็นอันดับต้นๆเลยนะคะ ต้องสังเกตให้ดีๆกันค่ะ การเลือกซื้ออาหารให้เหมาะสมกับคนในครอบครัว กรณีที่ในครอบครัวใหญ่ แน่นอนที่สุดลักษณะการกินอาหาร อาจจะแตกต่างกันเป็นบางอย่าง การรู้นิสัยการกินของบุคคลในครอบครัว จะสามารถเลือกซื้อสิ่งที่ชอบมาได้ตรงใจนั่นเอง เพื่อสุขภาพที่ดี ผู้ที่เป็นคนเลือกซื้ออาหารนั้น ต้องหมั่นสังเกตด้วยทุกครั้ง เพราะจะได้ตรงใจของผู้ทานนั่นเอง อีกอย่างถ้าครอบครัวมีเด็กอายุน้อยๆ การซื้ออาหารก็ควรแบ่งแยกออกให้เป็นสัดส่วนที่ชัดเจน ซื้อมาแค่พอทานเท่านั้น […]

รีวิวร้านอาหาร อาหารเพื่อสุขภาพ

วันนี้มีเมนูของขนมหวานเอาใจคนรักสุขภาพมาแนะนำกันคะ ไดฟุกุสตรอเบอรี่

ไดฟุกุสตรอเบอรี่ ที่หลายๆคนรู้จักกันดี วันนี้เราจะพาเพื่อนๆไปทำเมนูขนมหวานกันอีกแล้ว สำหรับสาวกขนมหวานทั้งหลาย มารวมกันตรงนี้ได้เลยค่ะโดยวันนี้เรามีเมนูไดฟุกุสตรอเบอรี่ มานำเสนอค่ะ เชื่อได้เลยว่าเมนูนี้ต้องเป็นอีกหนึ่งเมนูขวัญใจสาวๆ แน่นอนซึ่งวิธีการทำก็ไม่ยาก แถมยังอร่อยไม่แพ้ร้านดังแน่นอนคะ ว่าแล้วไปทำกันเลยคะ การเตรียมวัตถุดิบของ ไดฟุกุสตรอเบอรี่ ส่วนที่ 1 การเตรียมส่วนผสมของถั่วแดงกวน ถั่วแดง 400 กรัม เนยสดจืด 60 กรัม น้ำตาลทรายแดง 320 กรัม น้ำสะอาด 3,000 มิลลิลิตร (ใช้สำหรับต้ม) เกลือ 1ช้อนชาส่วนที 2 การเตรียมส่วนผสมของแป้งไดฟุกุ ผงชาเขียว 16 กรัม แป้งข้าวโพด 40 กรัม แป้งข้าวเหนียว 300 กรัม น้ำตาลทรายป่นละเอียด 140 กรัม แป้งมัน สำหรับทำแป้งนวล 200 กรัม น้ำสะอาด 500 กรัม ขั้นตอนการทำไดฟุกุสตรอเบอรี่ขั้นตอนที่ 1 การทำถั่วแดงกวน นำถั่วแดงไปล้างในน้ำสะอาด […]

Back To Top